Consigli per una merenda equilibrata
In sintesi...
L'opuscolo "Consigli per una Merenda Equilibrata" promuove pratiche alimentari sane tra gli studenti, enfatizzando l'importanza della merenda come ricarica energetica che aiuta a rimanere concentrati e ad arrivare ai pasti principali senza eccessiva fame.
È specificato che la merenda deve essere consumata solo se c'è reale fame e almeno 2 ore prima del pasto seguente. Viene consigliata una merenda equilibrata composta da acqua o bevande non zuccherate, una porzione di frutta o verdura, e, a seconda del bisogno, può includere farinacei, latticini, o frutta a guscio non salata.Il documento suggerisce alimenti da privilegiare (come frutta e verdura fresca, farinacei integrali, e latticini non zuccherati), da variare (come yogurt aromatizzati o affettati magri) e da limitare (come snack zuccherati e bibite dolci).
Offre anche pratici suggerimenti per preparare merende salutari sia per il consumo a scuola che a casa, come panini con ingredienti freschi, frullati di frutta e porzioni controllate di dolci.
L'opuscolo è realizzato e supportato dall'Ufficio del medico cantonale di Bellinzona nell'ambito di un programma di promozione della salute, e fornisce risorse aggiuntive sul sito indicato per ulteriori idee di merende sane.
Consigli per una merenda equlibrata
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